Özgüven Eksikliği Terapisi
Özgüven eksikliği, kişinin kendine olan güvenini ve benlik saygısını etkileyen bir durumdur. Uzman psikiyatrist Dr. Deniz Yıldız ile özgüven geliştirme terapisi alabilirsiniz.
Önemli Uyarı ve Sorumluluk Reddi
Bu sayfada yer alan bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır ve hiçbir şekilde tıbbi tanı, tedavi önerisi veya doktor tavsiyesi yerine geçmez. Burada sunulan içerikler, ruh sağlığı konularında farkındalık yaratmak ve genel bilgi vermek amacıyla hazırlanmıştır.
Özgüven Eksikliği Nedir?
Özgüven eksikliği, kişinin kendi yetenekleri, değeri ve başarıları konusunda olumsuz düşüncelere sahip olmasıdır. Bu durum kişinin yaşam kalitesini ve ilişkilerini önemli ölçüde etkileyebilir.
Özgüven Eksikliği Belirtileri
- Kendini değersiz hissetme
- Başarısızlık korkusu
- Eleştiriye aşırı duyarlılık
- Sosyal durumlardan kaçınma
- Karar verme güçlüğü
- Mükemmeliyetçilik
- Kendini suçlama
Özgüven Eksikliğinin Nedenleri
- Çocukluk çağı deneyimleri
- Ebeveyn tutumları
- Okul deneyimleri
- Sosyal reddedilme
- Başarısızlık deneyimleri
- Karşılaştırma yapma
- Olumsuz düşünce kalıpları
Özgüven Eksikliğinin Etkileri
- İlişki problemleri
- İş performansında düşüş
- Sosyal izolasyon
- Depresyon ve anksiyete
- Fırsatları kaçırma
- Kendini gerçekleştirememe
Özgüven Geliştirme Tedavi Yöntemleri
Bandırma Psikiyatri ve Psikoterapi Merkezi'nde kullanılan etkili özgüven geliştirme teknikleri
Bilişsel Davranışçı Terapi
Olumsuz düşünce kalıplarını değiştirerek özgüven artırılır. Kendine yönelik olumsuz inançlar üzerinde çalışılır.
Benlik Saygısı Geliştirme
Kişinin kendi değerini fark etmesi ve kabul etmesi sağlanır. Pozitif özellikler üzerinde odaklanılır.
Hedef Belirleme
Gerçekçi ve ulaşılabilir hedefler belirlenir. Küçük başarılar ile özgüven artırılır.
Sosyal Beceri Eğitimi
İletişim becerileri ve sosyal etkileşim becerileri geliştirilir. Sosyal durumlarda güven artırılır.
Pozitif Düşünme
Olumlu düşünce kalıpları geliştirilir. Kendine yönelik pozitif iç konuşma öğretilir.
İlaç Tedavisi
Gerekli durumlarda depresyon ve anksiyete için uygun ilaçlar kullanılır. İlaç tedavisi terapi ile birlikte yürütülür.
Özgüven Geliştirme ve İyileşme
Özgüven geliştirilebilir bir beceridir. Doğru yaklaşım ve pratik ile özgüven artırılabilir ve daha mutlu bir yaşam sürülebilir.
Özgüven Geliştirme Teknikleri
- Pozitif İç Konuşma: Kendinize olumlu şeyler söyleyin
- Başarıları Kutlama: Küçük başarıları bile kutlayın
- Hata Kabulü: Hataları öğrenme fırsatı olarak görün
- Kendini Tanıma: Güçlü yönlerinizi keşfedin
- Hedef Belirleme: Gerçekçi hedefler koyun
Özgüven Artırma İpuçları
- Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın
- Mükemmeliyetçilikten kaçının
- Yeni deneyimler yaşayın
- Düzenli egzersiz yapın
- Sağlıklı beslenin
- Yeterli uyku alın
Profesyonel Destek Alın
Özgüven Eksikliği konusunda uzman psikiyatrist Dr. Deniz Yıldız ve psikolog Melda Dönmez'den profesyonel destek alın. Güvenli ve anlayışlı bir ortamda size yardımcı olmaktan memnuniyet duyarız.
Telefon ile Randevu
E-posta ile İletişim
Çalışma Saatleri
Pazartesi - Cumartesi: 09:00 - 18:00