Uyku Bozuklukları Tedavisi
Uyku bozuklukları, uyku kalitesini ve süresini etkileyen ruh sağlığı durumlarıdır. Uzman psikiyatrist Dr. Deniz Yıldız ile etkili uyku bozukluğu tedavisi alabilirsiniz.
Önemli Uyarı ve Sorumluluk Reddi
Bu sayfada yer alan bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır ve hiçbir şekilde tıbbi tanı, tedavi önerisi veya doktor tavsiyesi yerine geçmez. Burada sunulan içerikler, ruh sağlığı konularında farkındalık yaratmak ve genel bilgi vermek amacıyla hazırlanmıştır.
Uyku Bozuklukları Nedir?
Uyku bozuklukları, uyku kalitesini, süresini ve zamanlamasını etkileyen durumlardır. Bu bozukluklar günlük yaşamı ve genel sağlığı önemli ölçüde etkileyebilir.
Uyku Bozuklukları Türleri
- İnsomnia: Uykuya dalma veya uykuyu sürdürme güçlüğü
- Hipersomnia: Aşırı uyku ihtiyacı
- Narkolepsi: Gündüz aşırı uyku hali
- Uyku Apnesi: Uyku sırasında nefes durması
- Huzursuz Bacak Sendromu: Bacaklarda rahatsızlık hissi
- Parasomnia: Uyku sırasında anormal davranışlar
İnsomnia Belirtileri
- Uykuya dalma güçlüğü
- Gece sık uyanma
- Erken uyanma
- Yorgun uyanma
- Gündüz yorgunluk
- Konsantrasyon güçlüğü
- Sinirlilik
Uyku Bozukluklarının Nedenleri
- Stres ve kaygı
- Depresyon
- Kronik ağrı
- İlaç yan etkileri
- Kafein ve alkol kullanımı
- Düzensiz uyku saatleri
- Çevresel faktörler
Uyku Bozuklukları Tedavi Yöntemleri
Bandırma Psikiyatri ve Psikoterapi Merkezi'nde kullanılan etkili tedavi yaklaşımları
Uyku Hijyeni Eğitimi
Sağlıklı uyku alışkanlıkları geliştirme, uyku ortamını düzenleme ve uyku rutinleri oluşturma konularında eğitim verilir.
Bilişsel Davranışçı Terapi
Uyku ile ilgili olumsuz düşünce kalıpları değiştirilir. Uyku kaygısı ve endişeleri üzerinde çalışılır.
İlaç Tedavisi
Gerekli durumlarda uyku ilaçları kullanılır. İlaç tedavisi kısa süreli ve dikkatli bir şekilde yürütülür.
Gevşeme Teknikleri
Progresif kas gevşetme, nefes egzersizleri ve meditasyon ile uykuya geçiş kolaylaştırılır.
Uyku Kısıtlama Terapisi
Uyku süresini kademeli olarak artırarak uyku kalitesini iyileştiren yöntemdir.
Işık Terapisi
Biyolojik saat düzenleme için özel ışık tedavisi uygulanır. Özellikle mevsimsel uyku problemlerinde etkilidir.
Uyku Hijyeni ve İyileşme
Uyku bozuklukları tedavi edilebilir durumlardır. Doğru uyku hijyeni ve tedavi ile kaliteli uyku sağlanabilir.
Uyku Hijyeni Kuralları
- Düzenli uyku saatleri belirleyin
- Yatak odasını sadece uyku için kullanın
- Yatak odasını serin, karanlık ve sessiz tutun
- Yatmadan önce kafein ve alkol almayın
- Düzenli egzersiz yapın
- Yatmadan önce rahatlatıcı aktiviteler yapın
- Elektronik cihazları yatak odasından çıkarın
Uyku Bozukluklarının Etkileri
- Gündüz yorgunluk ve uyku hali
- Konsantrasyon ve hafıza problemleri
- Ruh hali değişiklikleri
- Bağışıklık sistemi zayıflaması
- Kilo alma riski
- Kardiyovasküler problemler
Profesyonel Destek Alın
Uyku Bozuklukları konusunda uzman psikiyatrist Dr. Deniz Yıldız ve psikolog Melda Dönmez'den profesyonel destek alın. Güvenli ve anlayışlı bir ortamda size yardımcı olmaktan memnuniyet duyarız.
Telefon ile Randevu
E-posta ile İletişim
Çalışma Saatleri
Pazartesi - Cumartesi: 09:00 - 18:00